Ritam treninga
Primjer: 2 × 60 min tjedno. Uskladi s klupskim treninzima; ovaj program ih zamjenjuje, ne dodaje se automatski na njih.
Ogledni trening
- 8 min igre i zagrijavanja
- 8 min vođenja objema rukama
- 8 min zaustavljanja i pivota
- 9 min polaganja
- 7 min dodavanja
- 15 min igre 3 na 3
- 5 min smirivanja
Stručna podloga: [fiba-mini]
Prehrana u ovom uzrastu
Primjer školskog dana: zobena kaša s mlijekom; ručak s rižom, grahom i povrćem; voće prije treninga; večera s jajima i kruhom. Količine prilagodi apetitu, rastu i alergijama.
Stručna podloga: [nutrition][nutrition2]
Primjeri obroka i što izbjegavatiMentalni zadatak
Odaberi jedan cilj: „Ponudit ću se za dodavanje.” Nakon treninga navedi jednu naučenu stvar, ne samo broj koševa.
Znakovi spremnosti za sljedeći korak
U igri pokušava obje ruke, prepoznaje slobodnog suigrača i kontrolira zaustavljanje.
Ako si stariji početnik, kreni s osnovnim vježbama bez obzira na dobnu oznaku. Napredovanje određuje kvaliteta pokreta i osjećaj sigurnosti, uz trenera.
Stručna podloga: [ioc]