Kako izvesti vježbu
- Partner nježno baci loptu iznad tvoje glave.
- Uhvati s dvije ruke i doskoči stabilno u slobodan prostor.
- Zaštiti loptu bez širenja laktova, okreni se i dodaj partneru bočno.
Doziranje i odmor
2 × 5 ponavljanja; 45 s odmora.
Česta pogreška i korekcija
Žurba prije doskoka: najprije ravnoteža, zatim dodavanje.
Lakša varijanta
Uhvati bez skoka.
Sljedeći izazov
Uz trenera dodaj pasivnog protivnika za zagrađivanje, bez guranja.
Vježbaj u sigurnom prostoru, uz nadzor primjeren dobi. Prekini kod boli ili vrtoglavice i reci odrasloj osobi ili treneru.
Stručna podloga: [rebound]
Primjer prilagodbe za učenje. Broj serija, trajanje i redoslijed urednički su prijedlog temeljen na navedenim izvorima, a ne individualni recept ili doslovan program imenovanog trenera. Trener prilagođava zadatak iskustvu, zrelosti i ukupnom opterećenju.