So geht die Übung
- Partner wirft den Ball sanft über deinen Kopf.
- Beidhändig fangen und stabil im freien Raum landen.
- Ohne ausschwingende Ellbogen sichern, drehen und seitlich passen.
Umfang und Pause
2 × 5 Wiederholungen; 45 s Pause.
Häufiger Fehler und Korrektur
Hektik vor der Landung: erst stabilisieren, dann passen.
Leichtere Variante
Ohne Sprung fangen.
Nächste Herausforderung
Mit Trainer einen passiven Gegner zum Ausblocken ergänzen, ohne Schieben.
In sicherem Raum und mit altersgerechter Aufsicht üben. Bei Schmerz oder Schwindel stoppen und Erwachsenen oder Trainer informieren.
Fachliche Grundlage: [rebound]
Eine Lernanpassung. Serien, Dauer und Reihenfolge sind redaktionelle Vorschläge auf Basis der Quellen, kein individueller Plan und kein Originalprogramm eines genannten Trainers. Trainer passen an Erfahrung, Reife und Gesamtbelastung an.