Schlaf
AASM empfiehlt pro 24 Stunden 9–12 Stunden Schlaf für 6–12-Jährige und 8–10 für 13–18-Jährige. Regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten planen. Erwachsene haben individuelle Bedürfnisse; Schlaf nicht für Zusatztraining kürzen.
Fachliche Grundlage: [sleep]
Wöchentliche und saisonale Erholung
NBA/USA Basketball empfehlen 7–11-Jährigen mindestens zwei Tage pro Woche ohne organisierten Basketball, älteren Jugendlichen mindestens einen. Auch Saisonpausen planen. Verein, Schule, Camps und Zusatztraining zusammenrechnen; Höchstwerte sind keine Ziele.
Fachliche Grundlage: [usa]
Check vor dem Training
Frage: Habe ich Schmerzen, ungewöhnliche Müdigkeit oder fühle ich mich krank? Trainer informieren und anpassen. Stechender Schmerz, Schwindel oder Verdacht auf Gehirnerschütterung erfordern Abbruch und fachliche Abklärung, keine Mutprobe.
Fachliche Grundlage: [ioc24]