Ritam treninga
Primjer: 3 × 75 min tjedno, uz dogovor s klubom i rasporedom utakmica. Vježbe snage s trenerom uklopi u postojeće treninge.
Ogledni trening
- 10 min zagrijavanja i kontrole doskoka
- 10 min vođenja i pivota
- 10 min šuta nakon dodavanja
- 10 min igre 2 na 1
- 10 min obrane 1 na 1
- 20 min igre 3 na 3
- 5 min smirivanja
Stručna podloga: [fiba2]
Prehrana u ovom uzrastu
U rastu ne preskači obroke. Ponesi sendvič i voće za dane sa školom i treningom. Željezo i kalcij osiguravaj raznovrsnom hranom; dodatke uzimaj samo po stručnoj procjeni.
Stručna podloga: [nutrition][nutrition2]
Primjeri obroka i što izbjegavatiMentalni zadatak
Uspoređuj vlastite odluke kroz vrijeme. Različit tempo sazrijevanja nije manjak talenta. Dogovori s trenerom način prijave boli ili prevelikog pritiska.
Znakovi spremnosti za sljedeći korak
Objašnjava jednostavno čitanje obrane i izvodi osnovne pokrete bez boli. Napredovanje ne određuje visina.
Ako si stariji početnik, kreni s osnovnim vježbama bez obzira na dobnu oznaku. Napredovanje određuje kvaliteta pokreta i osjećaj sigurnosti, uz trenera.
Stručna podloga: [ioc]