Ritam treninga
Ogledna jedinica od 90 min za uvježbanog igrača; tjednu učestalost dogovori s trenerom. Nije program za povratak nakon ozljede.
Ogledni trening
- 12 min individualnog zagrijavanja
- 15 min tehnike prioritetne vještine
- 15 min pozicijskih odluka
- 15 min situacijskog šuta
- 25 min igre s taktičkim zadatkom
- 8 min smirivanja i kratke analize
Stručna podloga: [fiba2]
Prehrana u ovom uzrastu
Planiraj obroke i putovanja prema rasporedu. Individualne količine, tjelesnu masu ili nadoknadu nedostataka rješavaj sa sportskim nutricionistom, ne prema NBA jelovniku.
Stručna podloga: [nutrition][nutrition2]
Primjeri obroka i što izbjegavatiMentalni zadatak
Odvoji vrijednost osobe od rezultata utakmice. Razgovaraj o ulozi s trenerom i održavaj odnose i obveze izvan sporta.
Znakovi spremnosti za sljedeći korak
Povezuje individualni cilj s timskom igrom i održivim opterećenjem.
Ako si stariji početnik, kreni s osnovnim vježbama bez obzira na dobnu oznaku. Napredovanje određuje kvaliteta pokreta i osjećaj sigurnosti, uz trenera.
Stručna podloga: [ioc]