Trainingsrhythmus
90-Minuten-Beispieleinheit für erfahrene Spieler; Wochenhäufigkeit mit Trainer abstimmen. Kein Wiedereinstiegsplan nach Verletzung.
Beispieltraining
- 12 Min. individuelles Aufwärmen
- 15 Min. vorrangige Technik
- 15 Min. Positionsentscheidungen
- 15 Min. situationsbezogene Würfe
- 25 Min. Spiel mit taktischer Aufgabe
- 8 Min. Ausklang und Analyse
Fachliche Grundlage: [fiba2]
Ernährung in diesem Alter
Mahlzeiten und Reisen nach Kalender planen. Mengen, Körpermasse oder Mängel mit Sporternährungsfachkraft besprechen, statt NBA-Speisepläne zu kopieren.
Fachliche Grundlage: [nutrition][nutrition2]
Mahlzeiten und was zu vermeiden istMentale Aufgabe
Persönlichen Wert von Ergebnissen trennen. Rolle mit Trainer besprechen und Beziehungen sowie Aufgaben außerhalb des Sports pflegen.
Anzeichen für den nächsten Schritt
Verbindet individuelles Ziel mit Teamspiel und tragbarer Belastung.
Ältere Anfänger beginnen unabhängig vom Alter bei Grundübungen. Bewegungsqualität und Sicherheit bestimmen gemeinsam mit dem Trainer den Fortschritt.
Fachliche Grundlage: [ioc]