Trainingsrhythmus
Einstiegsbeispiel: 1 × 35–45 Min. organisiertes Basketballtraining pro Woche; sonst freies Spiel. Bei Sechsjährigen und Anfängern je nach Aufmerksamkeit kürzer beginnen.
Beispieltraining
- 5 Min. Fangspiel und Bewegung
- 6 Min. Dribbel-Ampel
- 7 Min. Partnerpässe
- 8 Min. Nahwürfe
- 10 Min. 2 gegen 2 mit häufigem Wechsel
- 4 Min. Ausklang und Gespräch
Fachliche Grundlage: [fiba-mini]
Ernährung in diesem Alter
Eltern sorgen für regelmäßige Mahlzeiten. Vor dem Spiel beispielsweise Banane und Joghurt, falls verträglich; danach eine normale Mahlzeit. Wasser in Pausen bereitstellen.
Fachliche Grundlage: [nutrition][nutrition2]
Mahlzeiten und was zu vermeiden istMentale Aufgabe
Frage: „Was hat heute Spaß gemacht?“ Versuch, Zusammenarbeit und Hilfesuche anerkennen. Das Kind darf pausieren.
Anzeichen für den nächsten Schritt
Folgt einem einfachen Signal, fängt einen passenden Ball und spielt gerne weiter. Kein Auswahltest.
Ältere Anfänger beginnen unabhängig vom Alter bei Grundübungen. Bewegungsqualität und Sicherheit bestimmen gemeinsam mit dem Trainer den Fortschritt.
Fachliche Grundlage: [ioc]