So geht die Übung
- Füße bequem stellen und Ziel ansehen.
- Beine und Wurfarm flüssig strecken; die andere Hand stützt den Ball.
- Stabil abschließen. Nah bleiben, bis der Wurf leichtfällt.
Umfang und Pause
3 × 5 Versuche; kurze Pause zwischen den Serien.
Häufiger Fehler und Korrektur
Mit dem ganzen Körper schleudern: näher herangehen oder Korb absenken.
Leichtere Variante
Wurfbewegung auf ein niedriges Ziel üben.
Nächste Herausforderung
Einen Schritt vor dem Wurf ergänzen.
In sicherem Raum und mit altersgerechter Aufsicht üben. Bei Schmerz oder Schwindel stoppen und Erwachsenen oder Trainer informieren.
Fachliche Grundlage: [shot]
Eine Lernanpassung. Serien, Dauer und Reihenfolge sind redaktionelle Vorschläge auf Basis der Quellen, kein individueller Plan und kein Originalprogramm eines genannten Trainers. Trainer passen an Erfahrung, Reife und Gesamtbelastung an.