Kako izvesti vježbu
- Postavi stopala udobno i pogledaj cilj.
- Ispruži noge i ruku u jednom mirnom pokretu; druga ruka pridržava loptu.
- Završi ravnotežno. Ostani blizu dok izbačaj ne postane ugodan.
Doziranje i odmor
3 × 5 pokušaja; kratka stanka između serija.
Česta pogreška i korekcija
Bacanje cijelim tijelom: priđi bliže ili snizi koš.
Lakša varijanta
Vježbaj izbačaj prema niskoj meti.
Sljedeći izazov
Dodaj jedan korak prije šuta.
Vježbaj u sigurnom prostoru, uz nadzor primjeren dobi. Prekini kod boli ili vrtoglavice i reci odrasloj osobi ili treneru.
Stručna podloga: [shot]
Primjer prilagodbe za učenje. Broj serija, trajanje i redoslijed urednički su prijedlog temeljen na navedenim izvorima, a ne individualni recept ili doslovan program imenovanog trenera. Trener prilagođava zadatak iskustvu, zrelosti i ukupnom opterećenju.