Trainingsrhythmus
Beispiel: 2 × 60 Min. pro Woche. Mit Vereinstraining abstimmen; dieses Programm ersetzt Einheiten und kommt nicht automatisch hinzu.
Beispieltraining
- 8 Min. Spiel und Aufwärmen
- 8 Min. beidseitiges Dribbeln
- 8 Min. Stopps und Pivots
- 9 Min. Korbleger
- 7 Min. Pässe
- 15 Min. 3 gegen 3
- 5 Min. Ausklang
Fachliche Grundlage: [fiba-mini]
Ernährung in diesem Alter
Schultag: Haferflocken mit Milch; Reis, Bohnen und Gemüse mittags; Obst vor dem Training; Eier und Brot abends. Portionen an Appetit, Wachstum und Allergien anpassen.
Fachliche Grundlage: [nutrition][nutrition2]
Mahlzeiten und was zu vermeiden istMentale Aufgabe
Ein Ziel wählen: „Ich biete mich für einen Pass an.“ Danach eine gelernte Sache nennen, nicht nur Treffer zählen.
Anzeichen für den nächsten Schritt
Nutzt im Spiel beide Hände, erkennt freie Mitspieler und stoppt kontrolliert.
Ältere Anfänger beginnen unabhängig vom Alter bei Grundübungen. Bewegungsqualität und Sicherheit bestimmen gemeinsam mit dem Trainer den Fortschritt.
Fachliche Grundlage: [ioc]