So geht die Übung
- Mit Rücken zum Korb stabil fangen.
- Über die Schulter schauen, Standbein halten und zur freien Seite drehen.
- Nah abschließen, ohne zu schieben; beide Seiten üben.
Umfang und Pause
2 × 4 Versuche je Seite; 45 s Pause.
Häufiger Fehler und Korrektur
Ellbogen zum Gesicht: Ball körpernah sichern.
Leichtere Variante
Ohne Verteidiger und ohne Dribbling.
Nächste Herausforderung
Passive Verteidigung; bei geschlossenem Raum herauspassen.
In sicherem Raum und mit altersgerechter Aufsicht üben. Bei Schmerz oder Schwindel stoppen und Erwachsenen oder Trainer informieren.
Eine Lernanpassung. Serien, Dauer und Reihenfolge sind redaktionelle Vorschläge auf Basis der Quellen, kein individueller Plan und kein Originalprogramm eines genannten Trainers. Trainer passen an Erfahrung, Reife und Gesamtbelastung an.