Kako izvesti vježbu
- Postavljač zauzme legalan, miran blok; trener provjerava kontakt.
- Vodič prolazi blizu bloka i promatra oba braniča.
- Odaberi prodor, dodavanje u otvaranje ili povratak lopte. Rotiraj sve uloge.
Doziranje i odmor
3 × 4 napada; 60–90 s odmora.
Česta pogreška i korekcija
Pokretni blok ili forsirano dodavanje: zaustavi i ponovi sporije.
Lakša varijanta
2 na 0, zatim unaprijed dogovorena obrana.
Sljedeći izazov
3 na 3 s pomagačem na slaboj strani.
Vježbaj u sigurnom prostoru, uz nadzor primjeren dobi. Prekini kod boli ili vrtoglavice i reci odrasloj osobi ili treneru.
Primjer prilagodbe za učenje. Broj serija, trajanje i redoslijed urednički su prijedlog temeljen na navedenim izvorima, a ne individualni recept ili doslovan program imenovanog trenera. Trener prilagođava zadatak iskustvu, zrelosti i ukupnom opterećenju.