Pozicija C
Centar
Visina je samo dio tvoje igre.
Ovaj pozicijski blok namijenjen je prije svega starijim, uvježbanim igračima. Mlađi istražuju sve uloge. Pozicija nije trajna etiketa niti se određuje samo visinom.
Prioritetne vještine
- Rad nogu i završetak objema rukama
- Dodavanje iz reketa i s visokog posta
- Zaštita obruča bez nepotrebnog kontakta
Primjer bloka unutar treninga
10 min pivota i završetka → 8 min skoka i dodavanja → 12 min kratkog otvaranja. Uloge vodiča i postavljača bloka rotiraju se.
Što promatrati
Bilježi siguran doskok i pravodobno dodavanje. Broj blokada nije jedini pokazatelj dobre obrane.
Prehrana prema radu, ne etiketi
Veći igrač može imati veće potrebe, ali one ovise o tijelu, rastu i radu. Ne propisuj iste porcije svim centrima.
PrehranaRad noguKontrola stopala i jednostavan završetak.
12+ godina10 min
Pogledaj vježbuObrana i skokSigurno osvoji loptu i pronađi suigrača.
9+ godina8 min
Pogledaj vježbuDodavanjeVisoki igrač također donosi odluke s loptom.
15+ godina12 min
Pogledaj vježbu Tri ere. Tri razvojna puta.
Primjer prilagodbe za učenje. Broj serija, trajanje i redoslijed urednički su prijedlog temeljen na navedenim izvorima, a ne individualni recept ili doslovan program imenovanog trenera. Trener prilagođava zadatak iskustvu, zrelosti i ukupnom opterećenju.