Kako izvesti vježbu
- Pokaži dlanove kao metu i gledaj partnera.
- Zakorači prema meti i dodaj s prsa.
- Primi mekanim rukama, pa vrati dodavanje. Nakon serije probaj dodavanje od poda.
Doziranje i odmor
2 × 8 dodavanja; 30–45 s odmora.
Česta pogreška i korekcija
Prejaka lopta prema licu: ciljaj trup i smanji snagu.
Lakša varijanta
Smanji udaljenost ili koristi mekšu loptu.
Sljedeći izazov
Nakon dodavanja pomakni se bočno i ponudi novu metu.
Vježbaj u sigurnom prostoru, uz nadzor primjeren dobi. Prekini kod boli ili vrtoglavice i reci odrasloj osobi ili treneru.
Stručna podloga: [pass]
Primjer prilagodbe za učenje. Broj serija, trajanje i redoslijed urednički su prijedlog temeljen na navedenim izvorima, a ne individualni recept ili doslovan program imenovanog trenera. Trener prilagođava zadatak iskustvu, zrelosti i ukupnom opterećenju.